今回は前作のお話の続きでケア編です。パソコンによる疲労は、マウスの穴（あな）の出現で相当やっかいな凝りが肩甲骨の周りにできる事などをお話いたしました。それゆえに、その解決策を打ち出さなくてはいけないと思っています。様々な方法が私の頭の中に浮かびますが、ここはひとつ状況を絞って、オフィスでできる解消法を考えたいと思います。

1.左の写真の様に両手を後ろに組んで、胸を張る様に両肩を後ろに引きます。すると肩甲骨と脊椎の間の筋肉（菱形筋と僧帽筋）が緩み、丁度、肩甲骨と脊椎に圧迫された形になり、気持ちの良い圧迫感が得られます。
　この動作で肩甲骨付近の筋肉や脊椎がこりこりと音をたてるようだと、すでに「マウスの穴」にはネズミがいる（肩甲骨周りに凝りがある）と考えていいと思います。

　さらに他のストレッチや上肢の運動を自分なりに組み合わせる事で、自分流のストレッチを完成させてみてはいかがでしょうか。というのも、それぞれの体格や生活様式も違っているのに、同じ運動にて全てを解決できるとはいささか虫がよすぎる話というものですね。私もテレビなどでいろいろなストレッチを拝見しますが、いっこうに記憶に残って実行しているものはありません。きっとこれだ！というものに出会えていないんだと思うからです。今回紹介した２つの動作は、実は私自身の大変にお気に入りのストレッチです。それ故に同じ症状を持っている方にはなるほどと感じていただけるものと思います。

　パソコンによる疲労を考えるをUPしてから、メールをいただき、さらに私が考えさせられた事は、上肢のトラブルを持っていながら作業をなさっている方も多いという事です。その度に私は自分の手をみなさんの手にみたてながら、キーボード操作を試みたりしてみました。条件をつけてパソコン作業を行うとよけいに疲れがたまってきます。メールの内容ではストレッチでは難しいという人もいました。手前味噌ではありますが、そんな人はやはり私達の治療を第一にお勧めします。
　私も時々思う事があります。そんなに疲れるのなら休めば良いじゃないですか。そうなんですけど、私の場合は、パソコンが秘書変わりなものでして可愛い相棒でもあるんです。（笑 。きっとみなさんもお仕事や自分の趣味におおいにパソコンが役に立っている事と思います。これをよい機会に、体調を整える事を知るというのもよい事だと思います。